16+

Общественно-политическая газета «Даниловские вести»

Главная / Новости / Волгоградский врач: какие травы и вкусные продукты помогут уснуть
09.08.2018 08:26
  • 0

Категории:

В печати не опубликовано!

Волгоградский врач: какие травы и вкусные продукты помогут уснуть

Фото: ИД «Волгоградская правда» / Елена Силантьева.

Врач-диетолог из Волгограда Кирилл Бондарь рассказал о том, из каких трав можно самостоятельно приготовить настой для сна и какие продукты могут снять тревожность.

– Травы всегда оказывают расслабляющий и седативный эффект, – рассказал Кирилл Бондарь «Вечернему Волгограду.ру». – Особенно хорошо выпивать на ночь сбор из листьев перечной мяты, ромашки и плодов фенхеля.

Травы заливают литром воды, настаивают 45 минут. Хорошее снотворное можно сделать из настоя листьев лаванды, мяты, шалфея и душицы.

Аминокислоту триптофан, способствующую выработке гормона сна мелатонина, как отмечает медик, можно получить из белковой пищи – мяса, колбасы, рыбы. Много триптофана в твердых сортах сыра, бобовых, крупах и сое.

– Очень удачный ночной перекус для людей, страдающих бессонницей, – бананы с теплым молоком. Молочные продукты чуть ли не основной источник триптофана, – говорит специалист.

К природным снотворным можно отнести овсянку. Она богата углеводами, уменьшает возбудимость коры головного мозга, снимает напряженность и содержит очень много мелатонина в живом виде. Также от тревожности избавляют брокколи, вишня, салат-латук, льняное семя, картофель, миндаль, кунжут, мясо индейки.

Автор: Маргарита Бабанова, Тат Гаспарян

Источник: http://vpravda.ru/obshchestvo/volgogradskiy-vrach-kakie-travy-i-vkusnye-produkty-pomogut-usnut-58158

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.

Объявления

Реклама

Вверх